피부를 건강하게 관리하는 5가지 방법을 알아보자.
피부가 보여주는 것
피부권력이라는 말이 있다. 매끈하고 하얀 피부를 가진 사람이 선호되는 세상이다. 두텁고 인위적인 화장보다는 자연스럽고 가벼운 화장을 하게 되면서 피부의 중요성이 커지고 있다. 피부를 통해 한 사람의 건강상태를 알 수 있다. 미용 관리도 엿볼 수 있다. 미용 차원에서 피부가 선천적으로 좋은 것은 따라갈 수 없다. 하지만 후천적인 노력을 통해 피부를 아름답게 관리할 수 있다. 여기에는 그만큼의 시간과 돈, 노력을 투자되어야 한다. 피부가 나쁘면 아무리 옷을 멋있게 입고 돈을 많이 번다고 해도 사람들이 인지하는 외적인 부분들에서 좋은 점수를 받기가 쉽지 않다.
피부의 정의
피부는 인간과 동물의 몸을 둘러싸고 있는 기관이다. 몸의 가장 외부에 위치한다. 따라서 외부환경으로부터 안전하게 보호해 준다. 피부는 세 가지 요소로 구성되어 있다. 피부의 가장 바깥에는 표피가 있다. 피부를 보호하는 역할을 한다. 표피아래에는 진피가 위치한다. 진피는 피부의 강도와 탄력을 만들어준다. 진피 안쪽에는 피하조직이 있다. 피하조직은 체온을 조절해 준다. 충격을 흡수하는 지방층이다. 이 세 개의 피부층이 체내 기능을 유지하게 한다. 체온을 조절한다. 수분을 유지해 준다. 감각을 느끼고 반응하게 한다. 면역에 대한 몸의 반응을 나타내기도 한다.
피부는 피부 트러블 이유
피부는 다양한 원인으로 인해 트러블이 발생할 수 있다. 첫째, 유전적 요인이 있다. 부모를 포함한 가족들이 피부에 문제를 항상 안고 있었고 자주 발생했다면 여기에서 영향을 받았을 수 있다. 둘째, 호르몬의 변화가 피부 트러블을 발생시킬수 있다. 청소년기에는 호르몬 변화가 크다. 성장과 발달을 돕기 위한 호르몬이 여드름과 같은 피부 트러블을 발생시킨다. 셋째, 알레르기가 피부 트러블을 일으킨다. 땅콩이나 복숭아 같은 식품을 통해 알레르기가 일어날 수 있다. 특정한 성분에 대해 반응하기도 한다. 넷째, 미세먼지 같은 외부 환경도 트러블의 원인이 된다. 햇볕에 노출이 심한 것도 피부염을 발생시킬 수 있다. 대기 습도는 건조 증상의 가장 큰 원인이다. 마지막으로 잘못된 스킨케어로 트러블이 발생한다. 피부에 맞지 않는 제품을 사용하면 안 된다. 자극적인 세정도 문제가 된다.
피부 트러블 종류
피부 트러블에는 여러 종류가 있다. 사춘기에 가장 흔하게 나타나는 여드름이 있다. 앞서 말한 트러블 이유로서 호르몬 영향을 가장 많이 받는다. 여드름은 피지선이 분비가 과도해지고 염증 때문에 발생한다. 얼굴뿐 아니라 가슴과 등에도 나타나고 있다. 건조함도 트러블의 한 형태이다. 피부가 건조해지면 가렵고 당긴다. 피부에 수분이 부족해 발생한다. 피부염은 말 그대로 피부의 염증이다. 접촉성 피부염은 피부가 특정한 물질과 접촉해서 반응하는 염증반응이다. 알레르기성 피부염은 특정한 물질을 통해서만 나타난다. 특정한 물질에 대한 반응은 사람마다 다르다. 습진도 있다. 대부분 피부가 가려운 증상을 보인다.
피부의 건강한 관리 방법 5가지
1. 자외선 차단
햇볕은 자외선과 가시광선으로 구성되어 있다. 열을 전달하기도 한다. 공기 중에 있는 산소와 바람, 습도, 먼지도 함께 포함한다. 이 중 자외선은 피부에 다양한 부작용을 일으킨다. 자외선에 오랫동안 노출되면 피부암이 발생할 수 있다. 피부가 노화되는 원인이기도 하다. 주름이 생길 수 있다. 멜라닌 색소를 자극한다. 멜라닌 색소는 피부를 어둡게 한다. 기미, 점이 생기는 원인이다. 피부염을 발생시키기도 한다. 따라서 외출을 할 때는 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋다. 모자와 가림막을 활용하는 것도 도움이 된다.
2. 적절한 보습
피부가 건조하면 피부가 민감해진다. 수분 장벽이 손상되기 때문이다. 피부가 민감해져 가려움증이 생긴다. 탄력이 떨어져서 주름이 만들어진다. 보습을 잘 해주는 것만으로도 피부가 탄력 있는 상태가 된다. 피부에 염증이 생겼을 때 보습을 통해 염증을 완화시킨다. 가장 중요한 것은 피부가 손상됐을 때, 피부의 재생이 필요할 때 보습이 회복력을 높여준다. 외부로부터 피부 장벽을 강화하기 때문이다.
3. 올바른 클렌징
우리 피부는 하루 종일 외부 환경과 맞닿아 있다. 각종 오염물과 먼지에 노출되어 있다. 피부에서 분비되는 기름과 노폐물이 쌓일 수 있다. 메이크업 잔여물이 남아있을 수 있다. 클렌징을 하면 모공 속에 있던 먼지와 기름 등을 청소해 준다. 피부 클렌징이 피부의 노폐물과 코팅된 물질을 제거한다. 잔류 메이크업이 모공을 막을 수 있다. 피부를 클렌징을 통해 매일 깨끗하게 유지해야 한다. 올바른 클렌징을 위해서는 우선 손을 깨끗하게 씻는다. 리무버나 클렌징 오일을 사용해 메이크업을 완전히 제거한다. 피부 유형에 맞는 클렌저를 선택해 사용한다. 피부의 노폐물을 제거할 때, 이마와 코, 턱선으로 이어진 T존을 집중적으로 닦아내면 좋다. 미온수로 깨끗하게 헹구어낸다.
4. 균형잡힌 식단
내가 먹은 것이 곧 나를 보여준다. 올바른 음식 섭취는 피부에 영향을 미친다. 특히 음식은 피부에 필수적인 영양소를 공급해 준다. 가장 중요한 것이 비타민C다. 비타민 E와 아이언, 아미노산도 피부건강에 영향을 미친다. 피부가 노화가 되는 자유 라디칼 작용을 막을 수 있다. 항산화 물질의 식품을 먹으면 된다. 피부에 수분 공급도 음식을 통해서 한다. 염증에 효과가 있는 음식도 있다. 녹황색채소와 베리류는 여드름과 아토피 피부염에도 완화 효과가 있다. 생선과 견과류에 많은 오메가 3 지방산도 염증을 감소시킨다. 장건강은 피부 건강에 직접적인 영향을 준다. 식유섬유가 많은 음식은 소화를 돕는다. 배변활동도 원활하게 해 준다.
5. 스트레스 관리
스트레스가 만병의 근원이라는 말이 있다. 피부도 영향을 받는다. 우선 스트레스를 받으면 호르몬에 영향을 준다. 스트레스는 피부 염증 반응도 증가시킨다. 피부를 예민하게 만든다. 외부 장애를 악화시킨다. 스트레스를 잘 관리해야 피부도 좋아진다. 가장 중요한 것은 적절한 수면을 취하는 것이다. 명상을 통해 자신을 돌아보고, 마음을 비우는 훈련을 한다. 규칙적으로 운동을 하면 면역력 강화에도 도움이 된다. 원만하고 우호적인 관계가 스트레스를 낮춰줄 수 있다. 요즘에는 관계의 대상이 사람이 될 수도 있고 동물일 수도 있다. 식물을 키우면서 관계의 만족을 얻기도 한다. 취미활동을 하는 것도 도움이 된다.