요로결석은 비뇨기관인 신장, 요관, 방광, 요도에서 형성된 작은 결석이나 결정체로 인해 발생하는 질환입니다. 이러한 결석은 주로 소변 내의 무기질과 화합물이 농축되어 결정화되어 형성됩니다. 결석은 비뇨로를 통해 배출되기 전에 소변 내에서 형성되며, 크기와 형태는 다양할 수 있습니다. 요로결석의 원인과 증상, 요로결석 예방과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 요로결석 원인 요로결석의 원인은 세가지를 들 수 있습니다. 1. 수분부족 물 부족 → 소변 농축 → 결석 형성 → 결석 성장 → 결석 이동 충분하게 수분을 마시지 않으면 소변이 농축되고 물질들이 농축되기 쉽습니다. 소변 내의 무기질과 화합물이 고농도로 존재하게 되면서 이들 물질이 결정화가 되어 결석을 형성합니다. 주로 칼슘, 마그네슘, 요산 등의 물질..

골프와 테니스 엘보우 통증과 치료법, 엘보우 강화 스트레칭을 알아봅니다. 엘보우 통증 골프와 테니스를 즐기는 사람들이 많아지면서 엘보우 통증을 호소하는 분이 늘어났습니다. 엘보는 팔꿈치를 의미합니다. 팔의 중간 부분에 위치한 상완골과 쇄골이 만나는 지점입니다. 팔을 펴거나 구부릴 때 팔꿈치 부분을 말하는 것이 일반적입니다. 엘보우는 상완골과 요골 사이에 위치한 부분이기도 합니다. 팔꿈치 주변에 근육, 힘줄, 뼈 등이 위치해 있습니다. 다양한 움직임과 활동을 수행할 때 사용됩니다. 하지만 골프와 테니스를 쳤을 때 엘보우 통증이 나타나는 부위는 다릅니다. 골프 엘보우 골프 엘보우는 팔꿈치의 내측(안쪽) 부위에 통증이 발생합니다. 손목을 굽히거나 물체를 잡을 때 통증이 느껴집니다. 아무래도 골프에서는 손목 움..

스트레스 낮춰주는 명상 효과와 호흡방법을 알아봅니다. 명상은 마음을 진정시키고 내면의 평화와 안정을 찾는 과정을 말합니다. 명상은 의식적으로 마음을 편안하게 하고 현재의 순간에 집중함으로써 내면의 조화를 이루는 것을 목표로 합니다. 주로 정적인 자세에서 호흡이나 다른 대상에 집중하여 마음의 소음을 무시하거나 제어하여 마음을 정화하는 것이 명상의 중요한 특징입니다. 명상의 효과 1. 스트레스 감소 명상을 하면 뇌의 스트레스 반응과 관련된 부위의 활동이 감소합니다. 이로 인해 스트레스에 대한 민감도가 낮아지고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 줄어들어 스트레스를 완화할 수 있습니다. 2. 뇌의 구조적 변화 명상은 뇌의 신경 구조를 변화시킬 수 있습니다. 명상 연습을 하는 동안 특정 부위인 전전피질이 확대되..

눈병일까요? 결막염의 원인과 증상, 주의사항과 예방법에 대해 알아봅니다. 여름에 해가 뜨고 기온이 올라가면서 많은 사람들이 야외 활동과 수영을 즐기게 됩니다. 하지만 여름철에 주의해야 할 것이 이 하나 있습니다. 바로 결막염입니다. 결막염은 눈의 결막이 염증을 일으키는 질환입니다. 결막염 원인 여름철에 결막염이 더 자주 발생하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 더운 날씨와 습도로 세균과 바이러스의 번식이 활발해집니다. 특히 수영을 할 때는 수영장 물이나 바다 물에 함유된 세균으로부터 눈을 보호하기가 어렵습니다. 둘째, 여름에는 먼지와 알레르기 물질이 많이 나타나기 때문에 이러한 물질이 눈에 자극을 줄 수 있습니다. 결막염 증상 1. 붉은 눈과 발적 결막염의 가장 흔한 증상은 눈이 붉게 변하는 것입니..

난청 자가진단법과 원인, 난청 치료방법, 이어폰과 헤드폰 사용을 알아봅니다. 귀 질환 중요성 소리를 듣는다는 것은 여러 가지 의미가 있습니다. 다른 사람과의 의사소통을 할 수 있게 합니다. 소리를 듣지 못하면 대화를 이해하거나 전달하는 데 어려움이 생깁니다. 주변 소리를 듣지 못하거나 먹먹한 상태가 지속되면 일상적인 활동에서 불편을 겪을 수 있습니다. 특히 귀는 주변 환경의 소리와 신호를 감지합니다. 귀 기능이 저하되면 보행 중 교통 신호나 경고음을 듣지 못하는 상황, 화재 등 위험 상황에 대응능력이 떨어집니다. 그러나 사람들은 귀 질환에 대한 지식 부족, 오해로 증상을 가볍게 여깁니다. 귀 질환이 보이지 않기 때문에 심각성을 무시하기도 합니다. 특히 귀 질환은 노화의 일부로 오해하는 경우가 많습니다. ..

운동화의 종류와 러닝화 테니스화 골프화를 잘 고르는 방법을 알아보겠습니다. 코로나 이후 운동으로서 달리기와 테니스, 골프가 각광을 받고 있습니다. 이 운동을 할 때 어떤 신발을 신으면 좋을까요? 일반적으로 운동화는 운동할 때 신는 신발을 말합니다. 모든 운동에 다 착용해도 될 것 같지만, 운동화는 다양한 운동 활동에 맞게 디자인되어 발을 보호합니다. 운동 동안의 편안함과 성능을 최적화해서 제작되기 때문에 운동의 종류와 목적에 맞춰서 신어야 합니다. 올바른 운동화를 착용하면 발과 관절을 보호하고 운동 성능을 향상할 수 있습니다. 운동화의 종류 1. 런닝화 러닝은 발에 큰 영향을 주는 운동입니다. 러닝용 신발은 충격 흡수와 지지력이 뛰어나야 하는데, 러닝화는 조깅과 마라톤 등 달리기 활동에 최적화된 신발을 ..

스텝퍼(Stair Stepper)의 운동효과와 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 스텝퍼는 자연스러운 계단 오르기 움직임을 모방해서 만든 운동기구입니다. 계단을 오르는 동작과 유사한 운동을 할 수 있게 해주고 있어 "천국의 계단"이라는 이름으로도 불립니다. 편리하게 사용할 수 있는 실내 운동기구로서, 운동 시간과 강도를 조절해 자신의 목표에 맞게 사용할 수 있습니다. 스텝퍼 운동법 스텝퍼는 주로 발판이 여러 개 있고, 사용자는 발판 위에 서서 발을 번갈아 가면서 계단 오르듯 움직이는 방식으로 운동을 합니다. 발을 앞으로 내디뎌서 앞쪽 발판에 올리고, 그다음에는 다리를 아래로 내리며 뒤쪽 발판에 올리는 움직임을 반복합니다. 스텝퍼 유형과 디자인 스텝퍼는 핸들이 있는 버전과 핸들이 없이 손으로 밸런스를 잡으면서..

수영장에 다녀온 후, 귀가 아프다면? 외이도염 증상과 치료, 예방법을 알아보겠습니다. 본격적인 여름휴가가 코앞으로 다가왔습니다. 무더운 여름을 나기 위해 워터파크, 해수욕장, 계곡으로 물놀이 계획을 많이 세우게 됩니다. 하지만 이럴 때, 조심해야 하는 질병이 있습니다. 바로 외이도염입니다. 외이도염이란? 외이도는 귀의 외부 부분으로 귓바퀴와 귀 속을 연결하는 통로입니다. 쉽게 말하면 귀 안쪽을 말하지 않고 귓바퀴에서 바깥쪽으로 나오는 귀속이라고 생각하시면 됩니다. 외이도염은 외이도 내부의 피부나 분비물이 감염을 일으키며 발생합니다. 일반적으로 외이도는 귓바퀴와 귓속에 의해 외부로 막혀 있어 박테리아나 진균 등의 미생물이 들어가기 어렵습니다. 하지만 외이도에 이물질이 들어간다거나, 수영 등으로 인해 물이 ..