보이지 않는 대인관계의 걸림돌, 입냄새 없애는 방법을 알아봅니다.
입냄새는 말 그대로 입에서 나는 냄새로 일반적으로 구강 내의 세균 활동 때문에 생겨납니다. 입냄새가 있는 사람과 대면해서 대화를 하면 타인이 냄새 때문에 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 입냄새를 본인이 인지했을 경우 자신을 부끄러워질 수 있고 다른 사람과의 교류하는 데 자신감이 떨어질 수 있습니다. 입냄새의 원인이 치아나 잇몸 때문일 경우 구강 건강의 문제로 발전할 수 있습니다.
입냄새가 나는 이유
입냄새가 나는 일반적인 원인은 구강 내 세균 증식에 있습니다. 구강 내 잔류 음식물이 있을 경우, 제대로 세척되지 않은 잇몸과 치아에서 미생물이 번식하게 됩니다. 이런 세균 증식이 입냄새를 유발합니다. 치주염, 충치, 잇몸염도 입냄새의 원인이 됩니다. 입냄새가 입이 아니라 다른 부위의 건강 이상으로 생겨날 수 있습니다. 코와 인후염, 부비동 감염, 위산 역류, 장 건강 등 문제가 생기면 코나 입으로 나오는 분비물이 입냄새를 만듭니다. 담배는 입안에서 입냄새를 낮추는 세균을 파괴합니다. 알코올은 입냄새를 강화시킵니다. 침샘이 부족해 타액 분비가 충분하지 않을 경우 입냄새가 발생할 수 있습니다.
입냄새 3가지 종류
입냄새라고 해서 한 가지 냄새만 나는 것은 아닙니다. 첫째, 계란 썩은 냄새입니다. 이는 황화수소 냄새입니다. 황화수소는 부패된 음식물이나 세균이 구강 내에서 황산을 분해할 때 발생하는 가스입니다. 둘째, 썩은 양파나 육류의 냄새입니다. 메틸 에르캅탄 냄새입니다. 메틸 메르캅탄은 세균이 식이 섬유질을 분해하거나 산소가 부족한 상태에서 아미노산이 분해될 때 생성되는 가스입니다. 셋째, 부패한 생선이나 식품에서 나타나는 냄새입니다. 이것은 다이메틸 아민 냄새입니다. 다이메틸 아민은 세균이 단백질을 분해할 때 생성되는 가스입니다.
입냄새 유발하는 음식
특별한 이유가 아니어도 섭취하면서 입냄새를 유발하는 음식들이 있습니다. 강렬한 향을 가진 음식으로 양파, 파, 마늘, 생강, 향신료 등 강한 향을 가지고 있는 음식들입니다. 가공 육류나 지방이 많은 육류는 소화과정에서 분해되면서 입냄새를 만듭니다. 신선하지 않은 생선, 다시팩, 조개류에서 메틸 메르캅탄 냄새를 유발합니다. 치즈나 유유와 같은 유제품 중에도 입냄새를 증가시키는 부산물이 함유되어 있습니다. 특유한 향을 가진 커피, 입안의 말초 혈관을 확장시키는 알코올도 입냄새를 증가시킵니다.
입냄새를 없애는 방법
1. 청결한 구강 세척
입냄새를 없애기 위해서는 규칙적인 칫솔질이 가장 중요합니다. 아침, 저녁으로 치아와 잇몸을 청소합니다. 이빨과 어금니 등을 잘 닦는 것이 중요합니다. 치실을 이용해 치아 사이의 침착물과 음식 잔여물을 제거합니다. 혀도 잘 닦아줍니다. 혀에는 입냄새를 유발하는 세균과 음식 잔여물이 모일 수 있습니다. 가그린과 같은 구강 세안 약제를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 이러한 구강 세안 약제는 살균 효과가 있습니다.
2, 건강한 식습관과 수분 섭취
입냄새를 유발하는 음식들을 피하고 충분히 물을 마시는 것이 필요합니다. 특히 향신료, 매운 음식, 강한 향을 가진 음식을 피합니다. 입안이 건조하면 입냄새가 날 수 있습니다. 물이나 음료, 식이섬유가 많은 채소와 과일을 통해 수분을 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다. 사탕같은 것을 먹으면 침샘을 자극해 침의 분비를 증가시킬 수 있습니다.
3. 정기적인 병원 검진
충치나 치아, 잇몸 질환으로 입냄새가 나는 경우들이 많습니다. 정기적인 치과 검진과 치석 제거가 입냄새 제거에 도움이 됩니다. 치아와 잇몸 질환을 조기 발견해 낼 수 있습니다. 입냄새를 완전히 제거하기 위해서는 원인을 찾아내는 것이 중요합니다. 구강검진 뿐 아니라 다른 이유에서 입냄새가 발생할 수도 있습니다. 건강한 몸 상태를 유지하는 것이 중요합니다.