운동화의 종류 런닝화 테니스화 골프화 잘 고르는 방법

운동화의 종류와 러닝화 테니스화 골프화를 잘 고르는 방법을 알아보겠습니다.

코로나 이후 운동으로서 달리기와 테니스, 골프가 각광을 받고 있습니다. 이 운동을 할 때 어떤 신발을 신으면 좋을까요? 일반적으로 운동화는 운동할 때 신는 신발을 말합니다. 모든 운동에 다 착용해도 될 것 같지만, 운동화는 다양한 운동 활동에 맞게 디자인되어 발을 보호합니다. 운동 동안의 편안함과 성능을 최적화해서 제작되기 때문에 운동의 종류와 목적에 맞춰서 신어야 합니다. 올바른 운동화를 착용하면 발과 관절을 보호하고 운동 성능을 향상할 수 있습니다.

운동화의 종류

1. 런닝화

러닝은 발에 큰 영향을 주는 운동입니다. 러닝용 신발은 충격 흡수와 지지력이 뛰어나야 하는데, 러닝화는 조깅과 마라톤 등 달리기 활동에 최적화된 신발을 말합니다. 충격 흡수와 지지력을 강해화주어 발을 보호하고 빠르게 움직이는 것을 돕습니다. 가벼운 경량성과 편안한 착용감을 고려해 선택하는 것이 좋습니다.

2. 워킹화

일상적인 걷기에 적합한 신발입니다. 발의 움직임을 자연스럽게 유지하면서 안정성과 편안함을 제공합니다. 길거리에서 오랜 시간 걸을 때 사용합니다.

3. 트레이닝화

트레이닝화는 크로스핏, 웨이트 트레이이닝, 필라테스 등의 운동에 사용되는 신발입니다. 유연하고 안정적이어서 다양한 운동 동작을 지원하고 있습니다. 특히 웨이트 트레이닝은 주로 힘과 근력을 강화하는 운동으로 발목과 발바닥의 안정성이 중요합니다. 트레이닝화는 발바닥을 잘 받쳐주는 평평한 밑창과 발목을 감싸는 디자인이 필요합니다.

4. 테니스화

테니스에서 가장 중요한 움직임은 무엇일까요. 코트 안에서 바로 빠른 움직임과 갑작스러운 방향 변화에  대응하는 것입니다. 테니스화는 발목과 발등을 잘 감싸줘서 테니스 운동이 필요한 지지력을 제공해 줍니다.

5. 농구화

농구에서는 높은 점프와 강력한 스텝이 중요합니다. 농구화는 이런 기능을 높여주기 위해 디자인된 신발로 발목을 높게 감싸고 발의 움직임에 유연성을 줍니다. 코트 운동인 농구는 바닥과의 마찰을 고려해 밑창이 특별하게 디자인되어 있습니다.

6. 축구화, 야구화

야구나 축구 등 그라운드 운동은 갑작스럽고 강력한 움직임이 많습니다. 발과 다리에 큰 부하가 걸리기 때문에 안정성과 충격 흡수 기능이 뛰어난 신발이 필요합니다. 축구화는 인조잔디나 잔디 경기장에서의 마찰을 고려해서 디자인되어 있습니다. 스터드가 달려 있어서 경기장 위에서 민첩한 움직임을 돕습니다.

7. 복싱화

복싱할 때는 민첩성과 민감한 발의 움직임이 중요합니다. 가볍고 발목을 감싸주는 디자인이 특징입니다.

8. 스케이트화

스케이트 운동인 스케이트보드나 롤러스케이트에 사용되는 신발입니다. 다른 신발들에 비해 내구성이 튼튼합니다.

9. 하이킹화

등산이나 트레킹과 같은 야외 활동에 사용됩니다. 튼튼한 지지력이 있고 트랙션을 제공해 미끄러지지 않게 험난한 지형에서 걷기를 돕습니다.

10. 아쿠아로빅 슈즈

유산소 운동화라고 부릅니다. 에어로빅 같은 유산소 운동에 최적화된 신발입니다. 가볍고 지지력이 좋아서 높은 활동을 할 때에 좋습니다.

러닝화 고르는 방법

- 발에 맞는 편안한 것이 기본

러닝화는 신발이 너무 작거나 크면 불편하고 부상이 생길 수 있습니다. 정확하게 발의 길이를 측정하고 발의 폭도 고려해서 선택해야 합니다. 무엇보다 런닝화는 편안한 착용감이 우선시되어야 합니다. 발의 각 부분을 꼼꼼히 확인해 너무 타이트하거나 느슨하지 않은지 확인해야 합니다. 발의 아치 형태도 중요합니다. 평발인 경우에는 지지력이 높은 신발이 필요합니다. 고아치인 경우에는 충격 흡수 기능이 강조된 신발이 좋습니다.

- 달리기 환경에 따라 선택

또 운동을 하는 사람이 트레일, 길거리, 경주 등 달리는 환경에 따라서 특징이 다르니 적합한 신발을 고르는 것이 좋습니다.

테니스화 고르는 방법

테니스를 주로 어디에서 하는지를 고려하면 좋습니다. 하드 코트와 클레이 코트, 잔디 코트 등 신발의 특징이 다릅니다.

- 하드 코트

하드 코트는 경기장 표면이 경직된 아스팔트나 콘크리트로 되어 있습니다. 평평한 표면으로 빠른 움직임과 강력한 스텝이 필요합니다. 여기에서는 내구성이 높고 마찰에 강한 밑창이 필요합니다.

- 클레이 코트

클레이 코트는 플레이어의 발이 미끄러지기 쉽고 좀 더 느린 경기가 이루어집니다. 테니스화도 미끄러짐을 최소화하고 코트와의 마찰을 고려한 트레드 패턴이 필요합니다. 발이 땅에 고정되는 느낌을 줄 수 있는 테니스화가 좋습니다.

- (인조) 잔디 코트

자연 잔디 위에서 경기를 하면 민첩한 움직임과 예측 불가능한 플레이가 요구됩니다. 코트와의 마찰을 감소시키는 트레드 패턴과 경량성이 중요합니다.

골프화 고르는 방법

- 편안한 착용감

골프는 무엇보다 오랜 시간 걸음을 많이 걷기 때문에 편안한 착용감이 가장 중요합니다. 발의 각 부분을 꼼꼼히 확인해서 너무 타이트하거나 느슨하지 않은지 확인해야 합니다.

- 지지력

골프 스윙 중에는 발이 움직이지 않도록 지지력 있는 신발이 좋습니다. 안정성을 제공해 스윙 동안 발을 고정시키는 역할이 중요합니다.