잠의 중요성과 잠 잘 자는 방법을 알아봅니다. 잠은 우리 건강에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 잠을 자는 동안 신체는 자가 치유와 회복 작업을 합니다. 세포와 조직의 복구, 면역체계를 강화하고 신진대사 균형을 맞춰줍니다. 충분한 수면은 스트레스를 줄여 우울증과 불안을 완화시키는 데에도 도움을 줍니다. 정신적인 안정을 위해서도 잠이 큰 역할을 한다는 것을 볼 수 있습니다. 또 잠을 잘 자는 것은 학습 능력을 향상하는 것에 도움을 줍니다. 수면 중 뇌는 중요한 기억을 장기기억으로 저장하고 불필요한 정보를 정리합니다. 숙면을 취하는 것은 식욕 조절에도 도움이 됩니다. 잠이 부족하면 대사 관리가 엉망이 됩니다. 대사 관리가 불안정해지면 체중 관리도 어려워집니다. 잠이 부족해지면 고혈압과 심혈관 질환에도 영..

생리주기를 통해 생리예정일을 알아보자 여성들은 보통 청소년기 이후인 12세부터 시작해 55세 사이에 매달 생리를 합니다. 매달 일정한 주기를 따라 생리를 하기 때문에 이를 생리주기라고도 부르며, 생리가 시작되는 날이 예측 가능해집니다. 생리를 하는 이유 생리는 여성의 자궁이 임신이 발생할 경우에 대비하기 위한 것입니다. 생리주기는 여성의 호르몬 수준 변화에 따라 조절됩니다. 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론은 생리 주기 동안 변화하면서 자궁 내막을 성장시키고 준비합니다. 에스트로겐은 생리 주기 초기에 자궁 내막을 증가시키고 성장시키는 역할을 합니다. 프로게스테론은 자궁 내막을 유지하고 임신이 발생할 경우 태아를 지원하기 위한 역할을 합니다. 그러나 임신이 발생하지 않으면 호르몬 수준이 감소하고 자궁 내막이..