생리주기와 생리예정일 계산기

생리주기를 통해 생리예정일을 알아보자

여성들은 보통 청소년기 이후인 12세부터 시작해 55세 사이에 매달 생리를 합니다. 매달 일정한 주기를 따라 생리를 하기 때문에 이를 생리주기라고도 부르며, 생리가 시작되는 날이 예측 가능해집니다.

생리를 하는 이유

생리는 여성의 자궁이 임신이 발생할 경우에 대비하기 위한 것입니다. 생리주기는 여성의 호르몬 수준 변화에 따라 조절됩니다. 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론은 생리 주기 동안 변화하면서 자궁 내막을 성장시키고 준비합니다. 에스트로겐은 생리 주기 초기에 자궁 내막을 증가시키고 성장시키는 역할을 합니다. 프로게스테론은 자궁 내막을 유지하고 임신이 발생할 경우 태아를 지원하기 위한 역할을 합니다.

그러나 임신이 발생하지 않으면 호르몬 수준이 감소하고 자궁 내막이 탈락됩니다. 이로 인해 생리혈이 발생합니다. 자궁 내막과 함께 혈액을 배출하게 되는 것입니다.

생리주기

여성의 생리주기는 자궁 내막의 형성과 유지, 탈락이 반복되는 것을 말합니다. 평균적으로 28일~35일 사이에 기간을 갖지만 개인에 따라 다를 수 있습니다. 생리주기는 다음과 같은 단계로 구성됩니다.

1. 출혈기

생리주기의 첫 번째 단계로, 자궁 내막이 탈락하고 생리혈이 배출됩니다. 이 단계는 일반적으로 3일~7일 정도 지속됩니다.

2. 난소기

출혈기 이후에는 난소에 있는 여러 난포 중에서 하나가 성장하고 에스트로겐이 분비됩니다. 에스트로겐은 자궁 내막을 성장시키고 탈락 후 재형성될 수 있도록 합니다. 이 단계는 일반적으로 생리주기의 첫 번째 절반을 차지하며 약 10~14일 정도 소요됩니다.

3. 배란기

난소기의 중간에 배란이 발생합니다. 성숙한 난포가 터져 알이 난소에서 방출됩니다. 알이 난소를 떠나면 여성은 임신할 수 있는 최적의 기간에 접어듭니다. 배란은 생리주기에서 가장 짧은 단계로, 일반적으로 24~48시간 이내에 발생합니다.

4. 배양기

배란 후, 배양체라는 구조가 형성되고 프로게스테론이 분비됩니다. 프로게스테론은 자궁 내막을 유지하고 임신이 발생할 경우 태아를 지원하기 위한 역할을 합니다. 이 단계는 생리주기의 두 번째 절반을 차지하며 일반적으로 10~14일 정도 지속됩니다.

만약, 임신이 발생하지 않는다면 프로게스테론 및 에스트로겐 수준이 감소하고, 자궁 내막이 탈락하여 출혈기로 이어집니다. 그리고 다시 출혈기부터 생리주기가 반복됩니다.

생리예정일 계산기

 

생리예정일 : 네이버 통합검색

생리예정일 알 수 있는 방법

1. 생리주기 관찰

여러 달 동안 생리 시작일과 생리 종료일을 기록하면 생리주기의 길이를 계산할 수 있습니다. 일반적인 생리주기는 28일에서 35일 사이의 범위 내에서 움직입니다. 예를 들어, 만약 마지막 생리 시작일로부터 28일 후에 다음 생리가 시작된다면, 그날을 생리예정일로 예측할 수 있습니다. 하지만 생리주기가 불규칙하거나 변동이 크면 예측이 어렵습니다.

2. 생리주기 앱 사용

생리 주기를 기록하고 예측하기 위해 생리 주기 추적 앱을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 이러한 앱은 생리 시작일과 생리 주기를 기록하고 예상 생리예정일을 계산해 줍니다.

3. 체온 추적

체온은 생리주기 동안 변화합니다. 특히 배란이 발생될 때 약간 상승하게 됩니다. 체온을 일정한 시간에 매일 측정하여 차트로 기록하면 배란이 발생한 시기와 생리예정일을 추정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 생리 예감 증상

몇몇 여성은 생리가 시작되기 전에 특정한 신체적, 감정적인 변화를 경험합니다. 이러한 예감 증상에 주의하고 기록하면 생리예정일을 추정하는 데 활용할 수 있습니다.