장마철 발 관리와 장화를 잘 신고 관리하는 방법을 알아보자. 2023년 여름 장마 본격 시작 기상청은 6월 26일과 27일 전국에 많은 비가 내릴 것으로 예보했습니다. 26일 오전까지 중부지방과 충청, 경북 지방에 집중적으로 내린 뒤 밤부터는 강수대가 남쪽으로 내려가면서 남부지방에 강수가 집중될 것으로 보입니다. 기상청은 오늘부터 사흘간 제주에는 100~300mm, 제주산지엔 500mm 이상, 전라권과 경남권에는 80~150mm, 충청권과 경북권, 수도권은 30~100mm가 예상된다고 밝혔습니다. 2023년 장마 특징 올해 장마는 예년보다 시작이 늦어졌습니다. 제주도는 엿새, 내륙은 1~2일이 늦어졌습니다. 최근 온난화가 지속되면서 북극의 냉기가 남쪽의 덥고 습한 기단과 부딪히면서 좁은 지역여 강한 비가..

보이지 않는 대인관계의 걸림돌, 입냄새 없애는 방법을 알아봅니다. 입냄새는 말 그대로 입에서 나는 냄새로 일반적으로 구강 내의 세균 활동 때문에 생겨납니다. 입냄새가 있는 사람과 대면해서 대화를 하면 타인이 냄새 때문에 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 입냄새를 본인이 인지했을 경우 자신을 부끄러워질 수 있고 다른 사람과의 교류하는 데 자신감이 떨어질 수 있습니다. 입냄새의 원인이 치아나 잇몸 때문일 경우 구강 건강의 문제로 발전할 수 있습니다. 입냄새가 나는 이유 입냄새가 나는 일반적인 원인은 구강 내 세균 증식에 있습니다. 구강 내 잔류 음식물이 있을 경우, 제대로 세척되지 않은 잇몸과 치아에서 미생물이 번식하게 됩니다. 이런 세균 증식이 입냄새를 유발합니다. 치주염, 충치, 잇몸염도 입냄새의 원인이 됩니..

무지외반증을 완화해 주는 발 스트레칭을 알아봅니다. 발은 걷기와 뛰기, 서기 등 다양한 활동을 가능하게 합니다. 우리 일상에서 매우 중요한 역할을 수행하고 있습니다. 그중 발가락은 움직임과 균형을 조절하는 역할을 담당합니다. 하지만 발가락에 문제가 발생할 수 있습니다. 대표적으로 무지외반증은 가장 흔한 발가락 문제입니다. 무지외반증 증상 무지외반증은 발가락의 변형에서 시작합니다. 엄지발가락이 둘째발가락 쪽으로 심하게 휘어지고, 엄지발가락 관절이 안쪽으로 돌출된 상태입니다. 이 증상이 심할 경우에는 엄지발가락이 둘째발가락과 엇갈리는 정도까지 돌아가게 됩니다. 이 변형은 발가락이 몸의 중앙에서 벗어나 반대 방향으로 향하게 됨을 의미합니다. 무지외반증 원인 무지외반증의 주요 원인은 유전적 소인과 후천적 요인에..

변비를 완화시키고 배변활동에 도움이 되는 음식을 알아보자. 변비는 똥오줌 변에 숨길 비자를 쓴다. 대변이 대장 속에 오래 맺혀 있고 잘 누어지지 않는 것을 말한다. 일반적으로 변지는 장의 운동이 둔해져 정상적인 변을 일으키지 못하는 상태이다. 변비가 생기면 가장 크게 눈에 띄는 것은 대변의 빈도이다. 하루에 세 번 미만으로 대변이 발생한다. 한 번에 많은 양을 보지 못하고 양이 감소하거나 토끼 똥처럼 작은 조각으로 나타날 수 있다. 또 대변이 건조하고 단단해진다. 복부가 팽팽해지는 불편한 느낌도 온다. 가장 문제는 대변을 배출하기 어렵게 한다. 복부에 통증을 느끼는 경우도 많다. 변비의 원인은 무엇일까? 변을 하루 세 번 미만으로 배출한다면 변비라고 말한다. 변비의 주요 원인은 개인마다 다르다. 첫째, ..

무력감 없애는 아로마테라피를 알아보자. 여름철에 찾아오는 무력감 무력감은 스스로 힘이 없음을 알았을 때 드는 허탈하고 맥이 빠진 듯한 느낌을 말한다. 무기력하고 에너지가 없는 상태가 나타난다. 여름철에는 무력감이 생겨나기 쉽다. 우리 신체는 체온을 일정하게 유지해야 하는데, 여름철 환경은 신체가 과열되고 체력을 감소시킨다. 또 여름철에는 땀이 많이 난다. 이것은 몸에 수분 밸런스를 무너트리고, 탈수 증상을 일으킨다. 수분 부족 역시 피로를 유발한다. 여름철 식욕 감소가 나타나기도 한다. 시원하거나 새콤달콤한 자극적인 음식을 찾게 되어 혈당 변동을 일으키기도 한다. 이러한 요인들은 여름철에 무력감을 더욱 자주 느끼게 한다. 무력감이 생기는 이유 무력감을 느끼는 강도는 개인의 성격과 기질에 따라 많은 차이가..

면역 시스템을 강화시켜 건강한 몸을 만드는 5가지 색깔의 음식을 알아보자. 면역력의 정의 면역력은 외부에서 들어온 병균에 저항하는 힘이다. 우리 몸은 외부로부터 많은 자극을 받는다. 병원체와 바이러스, 세균이 침입해 들어오기도 한다. 몸은 방어 체계를 구축하는데 이것은 면역 시스템에 의해 만들어진다. 외부 침입자를 감지하고 몸의 원상태로 돌리기 위해 반응하게 된다. 외부 물질을 제거하거나 파괴한다. 면역력은 태어났을 때부터 가지고 있다. 자연 면력이라고 부른다. 몸이 세균과 바이러스에 접촉해 적인지 아군인지를 구분하고 대응하는 것을 적응 면역이라고 한다. 면역력 약화요인 면역력은 여러 요인에 의해서 약화된다. 첫째, 스트레스가 있다. 스트레스는 호르몬에 영향을 미치고 면역조절 능력까지 떨어트린다. 코르티..

피부를 건강하게 관리하는 5가지 방법을 알아보자. 피부가 보여주는 것 피부권력이라는 말이 있다. 매끈하고 하얀 피부를 가진 사람이 선호되는 세상이다. 두텁고 인위적인 화장보다는 자연스럽고 가벼운 화장을 하게 되면서 피부의 중요성이 커지고 있다. 피부를 통해 한 사람의 건강상태를 알 수 있다. 미용 관리도 엿볼 수 있다. 미용 차원에서 피부가 선천적으로 좋은 것은 따라갈 수 없다. 하지만 후천적인 노력을 통해 피부를 아름답게 관리할 수 있다. 여기에는 그만큼의 시간과 돈, 노력을 투자되어야 한다. 피부가 나쁘면 아무리 옷을 멋있게 입고 돈을 많이 번다고 해도 사람들이 인지하는 외적인 부분들에서 좋은 점수를 받기가 쉽지 않다. 피부의 정의 피부는 인간과 동물의 몸을 둘러싸고 있는 기관이다. 몸의 가장 외부에..

우리 몸에 가장 중요한 물, 하루에 권장하는 물 섭취량은 얼마인지 알아보자. 물이 건강에 미치는 영향 물은 우리에게 없어서는 안 되는 물질입니다. 생명을 유지하고 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 우리 몸에서 물은 50~70%를 차지하고 있습니다. 우리 몸이 생리학적인 기능을 수행하기 위해서는 적정한 수준의 수분이 유지되어야 합니다. 몸 내부의 액체와 전해질 농도가 적절하게 조절되어 균형을 유지해야 하는데 이때 물이 중요한 역할을 합니다. 물은 신체에서 혈액순환을 돕습니다. 혈관을 통해 온몸 곳곳에 있는 세포와 조직에 영양분을 공급합니다. 혈관에 있는 찌꺼기들을 제거하는데도 역할을 합니다. 물은 몸의 온도 조절 역할을 합니다. 땀을 통해 열을 발산하고 이 과정에서 물은 열을 흡수해 몸을 냉각시켜 줍니다..