생리주기를 통해 생리예정일을 알아보자 여성들은 보통 청소년기 이후인 12세부터 시작해 55세 사이에 매달 생리를 합니다. 매달 일정한 주기를 따라 생리를 하기 때문에 이를 생리주기라고도 부르며, 생리가 시작되는 날이 예측 가능해집니다. 생리를 하는 이유 생리는 여성의 자궁이 임신이 발생할 경우에 대비하기 위한 것입니다. 생리주기는 여성의 호르몬 수준 변화에 따라 조절됩니다. 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론은 생리 주기 동안 변화하면서 자궁 내막을 성장시키고 준비합니다. 에스트로겐은 생리 주기 초기에 자궁 내막을 증가시키고 성장시키는 역할을 합니다. 프로게스테론은 자궁 내막을 유지하고 임신이 발생할 경우 태아를 지원하기 위한 역할을 합니다. 그러나 임신이 발생하지 않으면 호르몬 수준이 감소하고 자궁 내막이..

젖은 신발을 빨리 말리는 방법과 신발 종류별 건조방법을 알아봅니다. 비가 많이 오는 장마철, 가장 큰 고민은 신발이 젖는 것입니다. 젖은 신발은 발이 축축해지고 차가워져서 불편하기도 하지만, 발 냄새의 원인이 되기도 합니다. 또 신발이 젖으면 소재에 따라 모양과 색상이 변하기도 하고, 손상을 가져오기도 합니다. 어떻게 하면 젖은 신발을 빨리 말릴 수 있을까요? 젖은 신발 빨리 말리기 1. 신문지와 종이 타월을 사용해 줍니다. 우선 젖은 신발을 신문지와 종이 타월로 충분히 닦아줍니다. 신문지로 내부와 외부를 감싼 후 신발의 습기를 흡수시킵니다. 습기를 흡수할 때 신문지나 종이 타월을 정기적으로 교체하면 빠르게 말릴 수 있습니다. 2. 햇빛과 바람에 말려줍니다. 젖은 신발을 햇빛이 잘 드는 장소에 놓아 말리..

족저근막을 강화하고 족저근막염을 예방하는 스트레칭을 알아봅니다. 족저근막은 발의 아치 부위에서 발바닥을 지지하고 유지하는 조직입니다. 발목에서 발가락까지 이어지는 섬유결속조직으로 이루어져 있습니다. 발바닥의 아치를 형성해 발의 아치를 제공하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 족저근막 부위 1. 발꿈치 부위 발꿈치 부위에서 족저근막이 시작합니다. 이 부위는 발뒤꿈치뼈(피부뼈)에서부터 발볼로 이어지는 지점으로 발꿈치 아래에 위치해 있습니다. 2. 중안 부위 발꿈치에서부터 발볼까지 이어지는 중안 부위는 족저근막의 가장 긴 부분입니다. 중안은 발의 아치를 형성하고, 발을 지지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 3. 발가락 기저부 발꿈치와 중안 사이에서 족저근막은 발가락의 기저(발바닥에 가까운 부분)로 연결됩니..

발톱무좀 증상 및 원인, 발톱무좀 치료법과 예방법을 알아보겠습니다. 여름철에는 샌들, 플립, 플롭 등을 착용하면서 발톱 노출이 많아집니다. 깨끗하게 잘 정돈된 발톱은 시각적으로 아름답게 보이기 때문에 관리에 신경을 많이 써야 합니다. 하지만 발톱노출을 어렵게 하는 것이 있는데요, 바로 발톱무좀입니다. 발톱무좀 증상 - 발톱이 하얗거나 노란색이 도는 반점이나 줄무늬를 보인다. - 발톱 색이 갈색이나 회색으로 진하게 변하고 두꺼워진다. - 발톱이 일그러지거나 거칠어진다. - 발톱에 하얀 가루가 잘 생긴다. - 발톱에서 냄새가 나거나 통증이 있다. 1. 발톱 변형 발톱에 감염이 되면 형태가 변형될 수 있습니다. 불규칙한 모양이 되거나 두께가 달라집니다. 발톱 무좀이 생기면 발톱이 두껍게 변합니다. 이러한 변형..

양산의 필요성 및 우양산(양우산), 암막양산을 고르는 방법을 알아봅니다. 고대 이집트에서는 태양으로부터 그늘을 만들어낼 목적으로 대형 목제 구조물 우드를 만들었습니다. 중세 유럽에서는 귀족층이나 교회 지도자들이 태양과 비를 피하기 위해 천이나 가죽으로 만들어진 파라솔을 사용했습니다. 파라솔은 여성들에게도 유행되어 장식적인 요소로도 사용됩니다. 동아시아의 중국과 일본에서는 야가사라는 전통적인 양산이 사용됩니다. 야가사는 종이로 만들어진 가벼운 양산으로 햇빛을 차단하고 비를 막아주는 역할을 했습니다. 아주 오래전부터 많은 사람들이 햇빛과 비를 막아주는 양산을 널리 사용했음을 알 수 있습니다. 양산의 필요성 단순하게 생각하면 양산은 햇볕을 가려주는 우산입니다. 오랜 시간 햇볕에 직접적으로 노출될 경우 피부암,..

장마철 냄새 걱정 없는 빨래 세탁법을 알아보겠습니다. 빨래가 많아지는 여름입니다. 특히 비가 계속되는 장마철에는 늘어나는 빨래 양에 비해 깨끗하게 빨래를 하기가 쉽지 않습니다. 제대로 건조가 되지 않아서 빨래가 눅눅하고 냄새가 나는 경우가 많습니다. 원인은 습기에 있습니다. 빨래를 말릴 때 공기 중의 습기가 세탁물에 스며들어서 각종 미생물과 세균의 번식을 촉진합니다. 이 때문에 빨래에서 냄새가 발생합니다. 특히 옷이나 타월 등의 섬유 소재에 곰팡이가 번식하기가 쉽습니다. 장마철 냄새 걱정 없는 빨래 세탁팁 1. 수건은 따로 보관, 세탁하기 여름에 가장 많이 사용하는 것이 바로 수건입니다. 샤워를 자주 하게 되면서 수건 사용양이 많아집니다. 하지만 수건은 곰팡이가 번식하기 좋은 면 소재로 되어 있습니다. ..

여름철 뜨거운 태양열이 우리 몸에 미치는 영향, 열피로와 열사병 증상, 줄이는 방법을 알아봅니다. 여름철 태양열의 특징 여름철은 태양이 지구에 가장 가까워지는 시기입니다. 태양의 강도가 다른 계절과 비교해 높은 상태입니다. 태양으로부터 오는 자외선의 양이 증가해 일광피부염, 주근깨, 피부암 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 또 여름철에는 일출이 일찍 시작되고 일몰이 늦게 발생해 태양 노출 시간도 상대적으로 길어집니다. 지속적인 열 노출로 인해 열피로와 열사병 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 열피로와 열사병 열피로와 열사병은 높은 온도와 습도에 노출되어 체온 조절 기능이 손상될 때 발생합니다. 열피로는 열사병보다는 경미한 상태입니다. 열피로 증상 열피로는 급격한 체온 상승으로 인해 피로감이 생기는 것으로..

깨끗하게 머리 비듬 없애는 방법을 알아봅니다. 비단결처럼 찰랑거리는 머릿결은 건강의 상징입니다. 그런데 머리에 하얀 비듬이 보이면 청결하지 않게 보입니다. 당사자는 부끄러움을 느껴 사회적 교류나 자신감에 영향을 줄 수 있는 문제가 됩니다. 건강하고 자신감 있는 두피 관리, 그중에서도 머리 비듬을 없애는 꿀팁을 알려드리겠습니다. 비듬의 정의 비듬은 피부와 두피에서 발생하는 일종의 피부질환입니다. 흰색이나 노란색의 작은 비늘로 보입니다. 주로 두피에 나타나지만 얼굴, 귀, 목 등 다른 부위에도 발생할 수 있습니다. 비듬은 일반적으로 가려움증을 동반합니다. 때로는 염증이나 발진으로 나타날 수도 있습니다. 비듬의 원인 1. 피지선 활동 피지선은 피부를 윤기 있게 유지하는 역할을 합니다. 하지만 너무 많은 피지 ..